Отправлено: 25.04.08 08:30. Заголовок: Социофобия

Социофобия - боязнь социальных контактов. Перед тем как открыть какую-то незнакомую дверь, сердце выскакивает из груди и дрожь во всем теле. Когда иду по улице и вижу знакомого человека, хочется тут же перейти на другую сторону, только бы не общаться с ним. Нет, общаься с людьми конечно хочется, но при общении внутри накапливается столько напряжения, что лучше б не общаться вовсе. А после общения голова заполняется навязчивыми мыслями: тут опять сказала не то, выглядела глупо, произвела плохое впечатление.
Кто сталкивался с такой проблемой, и как с этим бороться?

 Отправлено: 09.05.08 23:47. Заголовок: Кенга пишет: Оль, я..

Кенга пишет:

цитата:

Оль, я, наверное, эгоистка страшная. Никогда не боялась людей, наоборот, они мне - нужны...ну, помочь чтобы в лучае чего (вот он, эгоизм!).

Круто! Я бы хотела стать такой, как ты!
Кенга пишет:

цитата:

а с людьми - всегда можно. И договориться, и объяснить им все...

Это здорово, что ты в это веришь! Такая здоровая уверенность в себе
Кенга пишет:

цитата:

но раз дело в инвалидности, походке, внешнем виде, короче - тут проще все гораздо (уже писала), и, конечно, это не болезнь!

Я не знала, что у Лены, но по описанию - как у меня. Вот только дело-то не в инвалидности... Хотя получается, что так (и выглядит так), но причина-то не в этом
Кенга пишет:

цитата:

Но я постараюсь исправиться, почитать побольше о социофобии, о советах по ее преодолении... Надо же что-то делать...

Оль, я не знаю, кто сказал Лене, что у нее социофобия. По описанию - очень похоже на то, что у меня. Вот я и решила, что значит, у меня тоже социофобия
Кенга пишет:

цитата:

у меня панические атаки в чужом месте. Чего я боюсь - представления не имею. Все такое чужжжое... и не договоришься с чужим местом:),

Если то, что ты описываешь, я сравню со своим мировосприятием... Да мне в этом мире все чужое. Если ты отличаешь, значит, где-то у тебя есть свое - тыл... Что-то я такого у себя в жизни не припомню... Наверное, ты такая домашняя вся... Я разговаривала с разными людьми (не о тебе, конечно, а о своей проблеме с выходом из дома) - практически у всех, с кем я говорила (все без какой-либо инвалидности) - если 2 недели не выходить из дома, ничинаются страхи. Мне даже недавно сказали, что это называется "птичья болезнь" - у тех, кто живет в высоких домах - они так привыкают сидеть дома, что вообще уже практически отказываются куда-то выходить. Я, честно говоря, "просто так выйти из дома" вообще не понимаю. А если куда-то надо - я думаю о деле, которое надо сделать. В общем, по-моему, просто идет блокировка представления "свой-чужой". Вероятно, у тебя "панические атаки", потому что нет этой блокировки.
Потому что на самом деле, Оль, ну... без разницы, чужое или родное место, если, допустим, надо хлеба купить или пельмени. Вышел-купил, вернулся домой, сварил и съел
В общем, для меня ключевое слово "надо", а у других людей это, может быть, и не так. Я подхожу математически: вот задача; надо ее решить; я ее решаю. А какое вокруг место, какие люди. Да хоть Африка! Но чем место лучше людей? Оно, Оль, меня не трогает, оно ко мне не пристает. И не отвлекает меня от выполнения поставленной задачи. Люди (хоть свои, хоть чужие) - пристают и отвлекают. А место - ну, оно и в Африке место. Я не из тех людей, кто любит путешествовать, хотя из окна машины любопытно посмотреть, какие "домики" бывают
При этом я о себе не думаю, что я эгоистка. Я о себе думаю, что я зануда

 Отправлено: 10.05.08 01:12. Заголовок: Яблонька пишет: Яб..

Яблонька пишет:

цитата:

с людьми - всегда можно. И договориться, и объяснить им все... Это здорово, что ты в это веришь! Такая здоровая уверенность в себе

Да нет, не особо верю, по-разному бывает...вообще-то я неуверенная... Но это от натуры, не от болезни.

Яблонька пишет:

цитата:

В общем, по-моему, просто идет блокировка представления "свой-чужой". Вероятно, у тебя "панические атаки", потому что нет этой блокировки.

Вероятно! Мне же даже от новой чашки может стать плохо...И очень скоро отвыкаю...То есть, если я дома не бываю часа 2-3, то все и дома чужим кажется...Ну, это не в мозгу даже, это как бы один слайд накладывается на другой, понимаешь? Вот, допустим, новые шторы, я на них смотрю, а чудятся - старые. Приходится уходить из комнаты. И привыкать потихонечку. Кстати, началось такое года в 3, сильные были носовые кровотечения, отсюда - кислородное голодание, вегетатика... Но дома я, конечно, не сидела тогда...Да и потом. Думаю, надо меньше было шастать в конце 10 класса, тогда бы и не перешло это состояние в фобию. А-то - перенапряглась тогда... Мне чаще до дома трудно, потому что - тоже перенапрягаюсь.

Яблонька пишет:

цитата:

если 2 недели не выходить из дома, ничинаются страхи

Ну не то, чтобы страхи, просто физически от простора, воздуха отвыкаешь. Голова кружится, в глазах режет. Да, это почти у всех так.



Яблонька пишет:

цитата:

"птичья болезнь"

Название, для КРЫЛЬЕВ подходящее Не знала о такой...

Оль, ты не зануда! Ты во всем пытаешься "дойти до самой сути", это замечательно!

Яблонька пишет:

цитата:

Да мне в этом мире все чужое

Как это, Оль?? А сын, а ты сама? Твой дом - те, кто в твоем сердце, ведь так?

Ну, в общем, я поняла, что социофобия, проблемы с общением с людьми - это удел людей тонких, чувствующих, одаренных!Которые не только на себя, но - прежде всего - на других внимание обращают...

А моя фобия... Просто пошлый физиологический страх перед новой чашкой

 Отправлено: 10.05.08 10:17. Заголовок: Кенга пишет: Которы..

Кенга пишет:

цитата:

Которые не только на себя, но - прежде всего - на других внимание обращают...

Оль, я вхожу в душевное состояние другого человека, начинаю ему усиленно сочувствовать и "забываю" сочувствовать самой себе. А если человек обвиняет меня, что на душе у него из-за меня плохо... например. из-за того, что я не сижу дома, а вышла на улицу... Вот и начинаешь думать о себе словами своих обвинителей, что "с такими болезнями надо сидеть дома, а еще лучше - не жить вообще".
Кенга пишет:

цитата:

Мне же даже от новой чашки может стать плохо...

Мне от новых вещей плохо не становится, но трудно начать пользоваться, долго привыкаю. Приходится что-то в себе менять... А есть наоборот одна старая кружка, которая ну, никак не разбивается Уже видеть ее не могу
Кенга пишет:

цитата:

это от натуры, не от болезни.

Оль, если у тебя фобия выявлена как болезнь, то ты уже, конечно, отличаешь, где болезнь, а где "натура". А у нас с Леной болезни, наверное, нет. Есть "психологические проблемы".
Но, по-моему, это вопрос меры и степени. Когда проявления болезни смягчаются, то уже "ближе к натуре", а когда, например, у меня начинается паника "на ровном месте" (например, меня несут на коляске по лестнице, а я психую), то это уже воспринимается окружающими как "ненормальность".
Вообще избыточность моего нервного напряжения при социальных контактах я нормальным не считаю (да и кто бы посчитал?). Хотелось бы смягчить эту ситуацию.
Кенга пишет:

цитата:

а ты сама?

Оль, а где я могу саму себя увидеть, кроме как в зеркале?
Кенга пишет:

цитата:

пошлый физиологический страх перед новой чашкой

Не пошлый, а болезненный. Потому что сильнее, болезненнее, чем обычно у других людей.

 Отправлено: 10.05.08 10:25. Заголовок: Ccылка на статью про..

цитата:

"В современной жизни чаще требуется мозговая работа, такая, как способность принимать решения. Но испуганный человек в этом смысле мало на что способен - мозговая деятельность в такой момент, как правило, парализована. Это происходит потому, что мозг потребляет много энергии, а в случае смертельной опасности размышления и рефлексия - непозволительная роскошь. Поэтому в стрессовой ситуации человек, действующий интуитивно, по приказам спинного мозга, как правило, делает единственно верные ходы", - объясняет врач-психотерапевт Сергей Михайлов

цитата:

ученые: поняв механизмы страхов, они разрабатывают методики их обуздания. Научные изыскания по поводу того, как работает механизм страха, идут во всем мире. В Институте психотерапии и клинической психологии используется оригинальная российская разработка Power Intonation - программа, которая помогает замерять уровень стресса по голосу. Когда человек сильно напуган, у него зажимаются связки, меняется тембр голоса, он становится более монотонным - эти изменения фиксирует техника.

цитата:

Есть также специальные тесты (Кови, Гамильтона), по которым оценивается уровень тревожности человека. Если он слишком высокий - с этим надо работать, однако и слишком низкий тоже чреват последствиями: человек начинает подвергать себя излишней опасности.

Ccылка на эту статью про социофобию.

http://www.karavan.ru/Paper2006.nsf/Article/Itogi_2006_12_09_23_3061.html

В статье про 4 базовых страха (они есть у каждого человека), а все остальные страхи выводятся от какого-то из этих 4-х.

цитата:

есть апробированные врачами способы убрать не столько страхи, сколько маленькие фобийки, которыми страдает почти каждый человек на земле. Это тренинги по преодолению страха.

цитата:

с нами работал Марк Сандомирский. (..) научиться отлавливать первые признаки страха, которые у всех проявляются по-своему (у одного коленки подгибаются, у другого голова кружится и т. д.), и справляться с ними. Как правило, страх накатывается как снежный ком, и задача состоит в том, чтобы совладать с ним в самом начале, пока не началась паника.

цитата:

Механизм возникновения страха запускается одинаково, независимо от того, чего человек боится - пауков или выступать перед аудиторией.

цитата:

европейские практики далеко не всегда подходят для применения в России - они ориентированы на рациональный склад характера, которым не отличаются наши соотечественники

цитата:

По данным экспертов, один из самых распространенных столичных страхов - это социофобия. Люди боятся общения, опасаются, что не будут приняты обществом. По данным ВОЗ, социофобии подвержены 15-20 процентов жителей всего мира

цитата:

Также в начале списка криминальные страхи: боязнь стать жертвой теракта, насилия, выходить на улицу самим и отпускать туда детей.

цитата:

Стивен Кинг - фасмофобия, боязнь темноты и привидений. Анна Ахматова - агирофобия, она не могла в одиночку переходить через улицу. Владимир Маяковский - мизофобия. Поэт принимал изощренные меры, чтобы не подхватить заразу, не брался за дверные ручки пальцами - только через платок. Николай Гоголь - тафефобия, великий писатель боялся быть захороненным заживо. Петр I - агорафобия, это боязнь открытых пространств и залов, он иногда даже ночевал в шкафу. Вера Бунина - аклюрофобия. Жена великого писателя заходилась в истерике при виде кошек. Илья Муромец - амбулофобия. Богатырь тридцать три года не мог заставить себя встать на ноги, потому что боялся ходить.

Оль, а я вырабатываю в себе рациональный подход к жизни, поэтому бываю на школе общины у католиков. Например, они любят говорить, что в жизни есть тайна, но тайна - это нечто такое, что расширяет границы разума. По-моему, звучит красиво. И лично меня как-то успокаивает

 Отправлено: 10.05.08 18:14. Заголовок: Яблонька пишет: Во..

Яблонька пишет:

цитата:

Вот и начинаешь думать о себе словами своих обвинителей, что "с такими болезнями надо сидеть дома, а еще лучше - не жить вообще".

Оль, это просто глупые ограниченные люди. Ну их! Еще и словами их думать! Много чести!

Яблонька пишет:

цитата:

они любят говорить, что в жизни есть тайна, но тайна - это нечто такое, что расширяет границы разума. По-моему, звучит красиво. И лично меня как-то успокаивает

Да, в жизни всегда есть место тайне И здорово, что тебя слова католиков успокаивают, мб, и Никойя к ним походить?

 Отправлено: 15.05.08 17:32. Заголовок: Новое

Кенга пишет:

цитата:

Понимаешь, я думала, у Лены просто приступы страха, как и у меня, непонятно почему, но раз дело в инвалидности, походке, внешнем виде, короче - тут проще все гораздо (уже писала), и, конечно, это не болезнь!

Дело и в инвалидности и не в инвалидности. Незнакомых мест тоже боюсь панически. Дальше дачи отдыхать уже много лет не езжу. Также боюсь любого транспорта (укачает, стошнит, упаду в обмарок, никто не поможет). Вобщем набор страхов у меня огромен до нельзя.

 Отправлено: 15.05.08 17:41. Заголовок: Новое

Яблонька пишет:

цитата:

Потому что на самом деле, Оль, ну... без разницы, чужое или родное место, если, допустим, надо хлеба купить или пельмени. Вышел-купил, вернулся домой, сварил и съел

Для меня вот район в котором я живу - это не чужое. Я по нему могу передвигаюсь почему-то без опасений. Все что находится дальше моего дома на расстоянии больше, чем 8 км - почему-то вызывает страх. Особенно если я одна оказалась в незнакомом месте. Так что не только социофобия меня мучает.

 Отправлено: 15.05.08 17:58. Заголовок: Новое

Кенга пишет:

цитата:

Вероятно! Мне же даже от новой чашки может стать плохо...

Мне от новой чашки плохо не становится, но я тоже очень тяжело адаптируюсь в новой обстановке. Скажем, до жути боюсь попасть в больницу. Все чужое, общая палата, в которой кто храпит, кто... вобщем уснуть просто не реально, общественный туалет, от которого разит хлоркой, такой леденящий душу, совсем не то что мой родной домашний. Короче, если я попаду в больницу, мне кажется, я умру там в тяжких мучениях. Так как ни спать, ни есть вне дома я не могу. Не могу физически. Очень тяжело жить с таким набором разных страхов. И как же тут не быть депрессии?

 Отправлено: 15.05.08 20:18. Заголовок: Никойя пишет: Все ч..

Никойя пишет:

цитата:

Все чужое, общая палата, в которой кто храпит, кто... вобщем уснуть просто не реально

То есть, просто неудобно? А если бы хорошие были условия, в доме отдыха, с близкими? Смогли бы заснуть?

Я-то - даже в своей комнате на другой кровати - не могу...Никойя пишет:

цитата:

Незнакомых мест тоже боюсь панически. Дальше дачи

А на даче - как?? Это же чужое место? Или за много лет привыкли?

Никойя пишет:

цитата:

И как же тут не быть депрессии?

Можно и без нее обойтись, с фобией живут, творят и радуются жизни. В которой более серьезные
причины для депрессии имеются , Вас, надеюсь, они не коснутся!

 Отправлено: 15.05.08 21:31. Заголовок: Новое

Кенга пишет:

цитата:

То есть, просто неудобно? А если бы хорошие были условия, в доме отдыха, с близкими? Смогли бы заснуть?

Ну если бы например одноместный номер или палата, то проблемы с привыканием конечно бы тоже были, но я думаю постепенно они бы разрешились. А когда все общее, мне даже подумать об этом страшно.
С близкими заснуть?.. До 25 лет спала с мамой в одной комнате, а раньше еще и с папой. Без особых проблем. Последнее время даже на даче сплю с трудом, хоть там и комната отдельная. Стены деревянные, слышимость жуткая, а близкие до пол ночи разговаривают, а потом храпят.
Самое интересное, что в детстве у меня вообще никаких особых проблем с головой не было. И спать могла в любой обстановке, и общалась запрото, и на юг каждый год выезжала. А потом поперли страхи, и чем дальше - тем хуже. Сейчас это уже не просто страхи, а страхи постоянно сопровождающиеся всякими соматическими расстройствами.Кенга пишет:

цитата:

А на даче - как?? Это же чужое место? Или за много лет привыкли?

На этой даче я всего пятый год. Впринципе я там чувствую себя вполне нормально, но дома все равно спокойнее. А вот в детстве жила я на другой даче, вместе с родственниками. Не дача это была, а общага. Шум, гам со всех сторон. Самое ужасное, что годы проведенные на этой даче, я почему-то вспоминаю как самые счастливые. Было там постоянное общение, было весело. Но если бы меня сейчас в те условия, в которых я там 10 лет жила, я бы наверно просто повесилась.

 Отправлено: 16.05.08 07:48. Заголовок: Ну, наверное, надо к..

Ну, наверное, надо как-то физическую выносливость повышать, на вегетатику внимание обратить, обследоваться,
мб, все от банальной анемии. И к психологу походить, как Яблонька советовала. И, главное, особо не обращать
внимания на все эти страхи, отвлекаться на что-то, хотя бы и дома...Ну а вообще лето начинается!
Побудете на даче, в зелени, витаминах, свежем воздухе - полегчает... Должно бы, по крайней мере

 Отправлено: 16.05.08 09:29. Заголовок: Новое

Кенга пишет:

цитата:

Ну, наверное, надо как-то физическую выносливость повышать, на вегетатику внимание обратить, обследоваться, мб, все от банальной анемии.

Да я обследовалась, ничего особенного у меня пока не нашли. Только я все равно не успокоилась, потому что сразу после обследованя может и бывает немного легче, но проходит месяца три и опять начинаются всякие подозрения, а бесконечно ходить по поликлиникам нет ни сил, ни желания.

 Отправлено: 16.05.08 10:07. Заголовок: Лена, а Вы как-то пы..

Лена, а Вы как-то пытаетесь повышать физическую выносливость? И стрессоустойчивость тоже нужно повышать...

 Отправлено: 16.05.08 12:07. Заголовок: Новое

Яблонька пишет:

цитата:

Лена, а Вы как-то пытаетесь повышать физическую выносливость? И стрессоустойчивость тоже нужно повышать...

Летом на даче, я стараюсь ходить в мини-походы, часа на три-четыре, ну это в том случае, если есть с кем пойти. А вообще стрессоустойчивости мне уже наверно никогда не добиться. Есть раздражитель - есть реакция. При том всегда очень бурная и трудно контролируемая.

 Отправлено: 16.05.08 15:50. Заголовок: Никойя пишет: я ст..

Никойя пишет:

цитата:

я стараюсь ходить в мини-походы, часа на три-четыре,

Ну вот, это же замечательно!Молодец! А "в здоровом теле - здоровый дух!". Так, через физическое оздоровление, и психическое начнется, обязательно

 Отправлено: 16.05.08 21:08. Заголовок: Никойя пишет: А воо..

Никойя пишет:

цитата:

А вообще стрессоустойчивости мне уже наверно никогда не добиться. Есть раздражитель - есть реакция. При том всегда очень бурная и трудно контролируемая.

Давайте тогда просто поговорим о раздражительности, а не о социофобии в целом. Ведь раздражительность еще более (чем социофобия) свойственна всем подряд. Бывает ли, что Вы менее раздражительны, чем обычно?

 Отправлено: 17.05.08 11:35. Заголовок: Новое

Безусловно бывает. Обычно я становлюсь менее раздражительной и более терпимой, когда рядом со мной находится мужчина, который мне нравится. Меня вообще общение с противоположным полом как-то очень дисциплинирует. Я сразу смелею, становлюсь отчаянной, готовой на подвиги. Но ежели он что-то делает не так, например, опаздывает на встречу, тут раздражению просто нет предела...

 Отправлено: 17.05.08 17:35. Заголовок: Никойя пишет: Обычн..

Никойя пишет:

цитата:

Обычно я становлюсь менее раздражительной и более терпимой, когда рядом со мной находится мужчина, который мне нравится.

А как же быть, если его нет рядом? То есть Вам с кем-то третьим лучше общаться, когда рядом симпатичный мужчина? А как же Вы общаетесь, когда его нет рядом? Неужели постоянно на всех раздражаетесь? Как-то трудно себе это представить....

 Отправлено: 17.05.08 19:20. Заголовок: Никойя пишет: Посл..

Никойя пишет:

цитата:

Последнее время даже на даче сплю с трудом

Лен, а как Вы до дачи добираетесь?

Никойя пишет:

цитата:

Обычно я становлюсь менее раздражительной и более терпимой, когда рядом со мной находится мужчина

Любой или в которого влюблены? Если любой, то можно, наверное, как-то эту проблему решить...почаще рядом находиться с папой или с кем-то из родных, знакомых мужского полу...

Яблонька пишет:

цитата:

когда рядом симпатичный мужчина

Про симпатичность Никойя не упоминала, вроде...

 Отправлено: 17.05.08 21:22. Заголовок: Новое

Яблонька пишет:

цитата:

А как же быть, если его нет рядом? То есть Вам с кем-то третьим лучше общаться, когда рядом симпатичный мужчина? А как же Вы общаетесь, когда его нет рядом? Неужели постоянно на всех раздражаетесь? Как-то трудно себе это представить....

Оля, Вы не поняли. Мне хорошо с мужчиной наедине, а раздражение бывает, когда он что-то делает не так, но оно изливается уже в одиночестве, а не на него. "Третьи" лица тут не причем.
Кенга пишет:

цитата:

Лен, а как Вы до дачи добираетесь?

На дачу чаще езжу с отцом на машине, но бывает, что и с мамой на электричке. Дорога сильно изматывает меня, особенно в последнем случае. Подводит вегетатика. Страх упасть в обморок и т. п.
Кенга пишет:

цитата:

Любой или в которого влюблены?

Не любой, это уж точно...
Кенга пишет:

цитата:

Если любой, то можно, наверное, как-то эту проблему решить...почаще рядом находиться с папой или с кем-то из родных, знакомых мужского полу...

С отцом у меня очень непростые отношения. Мы друг другу как чужие. Наверное поэтому я до сих пор подсознательно ищу себе мужчину на роль отца.
Кенга пишет:

цитата:

Про симпатичность Никойя не упоминала, вроде...

Симпатичным он должен быть прежде всего для меня...